自我控制的穴位按摩如何緩解疼痛

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  • 一項新的研究得出結論,自我管理的指壓可以幫助緩解慢性背部疼痛。
  • 與使用針頭的針灸相比,穴位按壓使用手指按壓壓力點。
  • 指壓支持者表示,該技術是緩解疼痛和阿片類藥物健康替代品的廉價方法。

從你的背部回來解決問題,而不是尋求專業的幫助,似乎不是處理背部疼痛最簡單的方法。

然后,它可能是。

密歇根大學的一項新研究表明,自我管理的穴位按摩可以緩解腰部慢性疼痛。

“針灸與針灸類似,但用手指,拇指或器械對身體上的特定點施加壓力,而不是針頭,”?研究的第一作者,研究的副主席兼研究員,醫學博士,醫學博士密歇根大學的物理醫學和康復。

墨菲告訴密歇根醫學網站,之前的研究顯示穴位按壓對癌癥和骨關節炎患者有益。

這項發表在疼痛醫學雜志上的新研究調查了67名患有慢性下背痛的人,將他們分成三組:使用放松穴位按摩的人,使用刺激性指壓按摩的人,以及堅持他們的初級保健醫生處方治療方法的人。

兩個針壓組在6周內每天約30分鐘將該技術應用于某些身體部位。

“與常規護理組相比,我們發現那些進行刺激性穴位按摩的人經歷了疼痛和疲勞的改善,那些進行放松穴位按摩的人感覺他們的疼痛在6周后有所改善,”墨菲說。

到目前為止,關于穴位按壓的官方研究還不多。

許可針灸師兼舊金山美國中醫學院草藥系主任馬克弗羅斯特說,科學認識到穴位按摩的好處是最合適的。

“西醫正在意識到中醫的有效性,”弗羅斯特告訴Healthline?!爱斎?,隨著一代又一代的年輕醫生進入他們的實踐,他們會更開放。我們正處在一個有趣的醫學時期。10年后,我們只是要用'藥'而不是'中藥'?!?img class="size-full wp-image-5924 aligncenter" src="http://www.pkeconomists.com/wp-content/uploads/2019/09/666.png" alt="自我控制的穴位按摩如何緩解疼痛" alt="按摩穴位" width="597" height="409" srcset="http://www.pkeconomists.com/wp-content/uploads/2019/09/666.png 597w, http://www.pkeconomists.com/wp-content/uploads/2019/09/666-300x206.png 300w" sizes="(max-width: 597px) 100vw, 597px" />

針壓法如何工作

指壓可以追溯到幾千年前。它起源于印度或中國,具體取決于來源。

這項技術在中國開始流行,作為針灸的自然延伸,只有手指的壓力取代針刺穿皮膚。

隨著時間的推移,從業者發現疼痛和其他健康問題的區域可以通過操縱問題區域或身體的其他部分來幫助。

“這些理論是相同或非常相似的,”?北卡羅來納州中醫執業者,DAO實驗室首席中醫官Eric Karchmer博士告訴Healthline?!把ㄎ话磯菏轻樉牡囊粋€子集。指壓可以非常強大?!?/span>

弗羅斯特稱針灸與針灸一樣,有兩種方法。

首先是直接應用,“實際上按摩和伸展肌肉,增加血液流動和治療問題區域的氧氣,”Karchmer說。

另一個是通過經絡(也稱為能量通道)與問題相關的看似無關的區域的壓力點。

“這非常強大,”弗羅斯特說?!八梢苑潘缮眢w的神經系統和肌肉。它可以影響消化。這些點可以影響局部點......針灸的作用是放松神經系統。當血流量增加時,就會發生愈合。所有針壓穴位都有全身效應?!?/span>

Karchmer表示,對于那些不會因為多人針刺入體內而感到不自在的人來說,穴位按壓也是一個不錯的選擇。

“選擇遠離問題的點是很常見的,”他說?!搬樉?,你可能會在腳上用針頭治療偏頭痛。如果患者是針頭恐懼癥,您可以使用相同的穴位進行緩解。需要一點練習?!?/span>

替代阿片類藥物

密歇根大學的研究還針對除了慢性疼痛(包括失眠,疲勞減輕和抑郁)之外的針灸對病癥的影響。

隨著阿片類藥物成癮率的上升,針壓法可以成為藥物治療的健康疼痛。

“慢性疼痛需要更好的治療,”墨菲說?!疤峁┑拇蠖鄶抵委煻际撬幬镏委?,有副作用,在某些情況下,可能會增加濫用和成癮的風險?!?/span>

“人們需要做一系列的事情,而不是只吃藥,”Karchmer說。

弗羅斯特說,不僅是自我管理的穴位按摩,它相對容易。

他補充說,首先尋求專業人士的指導并不是最糟糕的想法。

“通過穴位按壓,你真的不能傷到自己,除非你這么努力,否則你會傷到自己,”他說?!爸笁褐委煈摮掷m18到25分鐘,身體需要4到5分。我會在肩膀,頸部,前臂,腳踝或小腿上給它們一些焦點?!?/span>

該研究的結果可能會刺激更多關于針壓法的具體方法和益處的研究。

“盡管需要進行更大規模的研究,但指壓可能是一種有用的疼痛管理策略,因為它風險低,成本低且易于管理,”墨菲說?!拔覀冞€建議對不同類型的針壓法進行額外的研究,以及如何根據癥狀更具體地針對患者?!?/span>